Alerta: Usar zapatos de tacón alto daña tu salud
Estamos en diciembre mes de las fiestas de Navidad y Fin de Año, y como complemento ideal de todo gran vestido de gala son los zapatos, en especial los de tacón alto, que representan el broche de glamour y sensualidad en una mujer, en las celebraciones y también en su vida social.
Ciertamente, a nivel estético el zapato de tacón alto además de estilizar nuestras figuras y hacernos ver más altas. A su vez, este tipo de zapato realza hasta un sencillo atuendo compuesto por una camiseta deportiva y un pantalón de jeans. Porque no es igual usar un pantalón de jeans con zapatos deportivos o de tacón bajo, que usarlo con unos elegantes zapatos de tacón alto. Esos centímetros de más nos aportan elegancia, clase y si es un buen calzado también nos da glamour y confort. (Acá les digo amigas es mejor tener pocos zapatos, pero zapatos hechos con materiales de primera calidad, porque además de durar más, suelen ser más cómodos y maltratan menos los pies). Entonces, cuando inviertan en zapatos no escatimen y es mejor comprar un solo par de excelente calidad que tres pares de mediocre calidad sólo porque son más baratos. Los zapatos baratos dañan nuestros pies y a la final se deterioran más rápidamente.
Ahora bien, ¿qué es un zapato de tacón alto? Es un tipo de calzado cuyo tacón es de 6 centímetros en adelante. Es decir, el pie queda realmente en una posición inclinada y la mujer adquiere con solo ponérselos 6, 8, 10, 15 ó 20 centímetros de más en segundos.
Por supuesto, mientras más alto sea el tacón yo personalmente recomiendo que los zapatos tengan una plataforma para que el pie no esté excesivamente inclinado y el impacto al caminar con ellos sea menos fuerte para órganos vitales en nosotras las mujeres, como nuestros riñones, columna vertebral o incluso ovarios, porque al usar zapatos de tacón muy alto por muchas horas todos los días a la larga podemos contribuir a dañar nuestra salud. Y es por esto, que en este artículo quiero mostrar los cuidados que las mujeres debemos tener, porque la salud es primero y para mí ser saludables es la forma más bella de tener glamour.
Este tipo de zapatos exige de nosotras las mujeres una postura y sentirnos dueñas absolutas de nuestra pasarela individual. Si estamos en una calle, en la oficina o en una fiesta, debemos saber “dominar” nuestros tacones y saber caminar con clase y estilo. Por eso, y a continuación les presento los cuidados que debemos dar a nuestros pies Y que viva el glamour que aportan estos zapatos, capaces de hacer ver elegantes y despertar las más ardientes fantasías masculinas.
Peligros para nuestros pies al usar zapatos de tacón alto
Siento es mi deber como periodista que también se enfoca en los temas de salud, advertir que USAR ZAPATOS DE TACÓN ALTO TODO EL TIEMPO, genera serios problemas de salud. Antes de decir los cuidados que debemos tener voy a explicar varios de los problemas de salud que ocasionan el uso indiscriminado de los zapatos de tacón muy alto (Esto es los 7 días de la semana a razón de 4 o más horas por día). Tampoco está prohibido el uso de los zapatos de tacón alto, pero se deben calzar sólo de vez en cuando. Usarlos con frecuencia puede llegar a ser una tortura, ocasionarnos cansancio, problemas circulatorios, dolor de pies, juanetes o deformaciones de la columna.
Entre los problemas de salud que causa el uso continuo de zapatos de tacón alto (tacones de 6 cts., o más), está los siguientes:
1) Lesiones en las rodillas:
Los tacones altos producen un desafío antinatural al caminar, que el cuerpo maneja poniendo más tensión en las rodillas. La Dra. Kerrigan, profesora de la Universidad de Virginia y jefe del departamento de medicina física y rehabilitación realizó una investigación que indica que los tacones de las mujeres pueden ser los principales culpables de la osteoartritis, esta enfermedad se produce cuando se degenera la superficie que cubre las articulaciones de las rodillas.
Con el tiempo el cartílago se rompe y los huesos se frotan uno con otro causando un dolor severo, lo cual puede ser muy grave porque puede limitar la movilidad de una persona. Las mujeres que usan tacones altos ejercen una presión 23% mayor en sus rodillas que cuando llevan zapatos planos.
2) Uno de los problemas que nos causan el uso constante de los tacones altos, es que estos zapatos acortan las fibras musculares. De acuerdo a estudios de los músculos de la pantorrilla, que fueron hechos en un grupo de mujeres que utilizaron frecuentemente zapatos de tacón alto, se logró descubrir que las fibras musculares, eran en promedio un 13% más cortas que en aquellas mujeres que evitan utilizarlos.
3) Endurecimiento de los tendones: Por otra parte, se sabe hoy en día que el uso de tacones altos también es la causa del endurecimiento de los tendones de la pantorrilla, esto luego ocasiona la incomodidad al caminar con zapatos planos, porque el tendón no puede estirarse lo suficiente.
4) Problemas con la distribución del peso corporal: El uso de tacones muy altos, que superen los cinco centímetros desplaza el peso del cuerpo hacia delante, aumenta la presión sobre los dedos y traslada los puntos naturales de apoyo. Esta situación obliga a corregir la postura corporal para compensar este desequilibrio, por lo que desde el tobillo hasta las cervicales, todas las articulaciones se resienten. Cuanto más alto y más estrecho es el zapato, peor.
5) Problemas de circulación en las piernas: Al caminar, los músculos de las piernas se contraen y relajan rítmicamente, produciendo un efecto de bombeo y masaje sobre la circulación venosa de retorno al corazón.
Esto facilita la vuelta de la sangre y adecúa la velocidad del flujo a las necesidades que la marcha impone. Pero este proceso natural queda obstruido al usar zapatos con tacones demasiado altos, por lo que el resultado será una acumulación excesiva de sangre en las piernas que conducirá, en las personas propensas a trastornos vasculares, y en todas a largo plazo, a hinchazones, dolores y várices.
6) Mayor sufrimiento al pie: Por cada 5 centímetros de tacón que se suman, hay unos 8 kilos que se suman a la presión que sufre tu pie.
7) Generan Juanetes: Por otro lado, si usas tacones altos que son cerrados en la parte delantera eres candidata a tener los famosos “juanetes” y los dedos “martillo”, porque estos zapatos suelen tener diseños muy estrechos en la punta, y esto origina que los dedos se apeñusquen y se deformen. Aquí lo vital es combinar zapatos de tacón alto con la parte delantera abierta con zapatos de tacón alto que no sean tan puntiagudos y usar unos con la punta más redonda para evitar los juanetes y deformación de los dedos.
Recomendaciones para cuidar tus pies
Por los problemas anteriores, además porque al caminar la columna se resiente, al igual que los riñones yo les aconsejo que es bueno variar de altura en los zapatos, y así como un día tenemos unas plataformas de 10 ó 15 centímetros, es bueno en los otros días de la semana usar zapatos deportivos (de goma) y zapatos de tacón bajo. Igualmente, es vital hacer ejercicios de estiramiento de pies y piernas, para ayudar a reducir los riesgos de lesiones y desgaste de las articulaciones de los pies.
Los médicos y expertos en salud recomiendan usar tacones de 1.5 a 3 centímetros no mayores que esta altura, y lo ideal es que sean anchos para evitar desequilibrios y malas posturas al andar, que a la larga afectan seriamente a la columna vertebral.
En el caso de los zapatos más altos y los súper altos deja estos modelos para ocasiones especiales y úsalos por breve tiempo, no todo el día.
Si tienes los pies hinchados o con callos evita usar zapatos de tacones muy altos, ya que esto puede agravar tu condición y restarte bienestar.
Otro consejo para no sufrir tanto con los dolores que genera los zapatos de tacón alto es buscar aquellos que sean altos, pero que también sean con tacones un poco anchos, porque esto evitará que las articulaciones se vean muy forzadas, por la posición inclinada y que el tacón sea medianamente grueso para tener más equilibrio con sus zapatos.
Otra opción es utilizar zapatos bajos para caminar en la calle o para manejar el carro y llevar los zapatos altos en las carteras y ponernos éstos justo antes de entrar a la oficina o al lugar donde nos queremos vernos más glamurosas o porque la etiqueta exige utilizar zapatos altos.
Lo más importante ante los primeros problemas con las rodillas o en los pies es consultar al médico, quien te revisará e indicará el tratamiento más adecuado. Y algo más importante aún si tienes sobrepeso u obesidad, debes rebajar de inmediato porque el exceso de peso más los tacones altos generan más problemas en los pies.
El glamour de los zapatos de tacón alto es siempre maravilloso, pero mejor aún es ser siempre saludables. Por otra parte, mis amigas, si ustedes en su lugar de trabajo deben caminar mucho, subir escaleras, caminar en la calle o en otros lugares, les aconsejo usar zapatos de tacón mediano o de máximo 5 centímetros y si usan más altos que sean con plataforma para que el pie no esté tan cansado.
